AI 다이어트 고민상담스위치온 3일차인데 단백질 초코볼6개가 단백질7g지방9g당류7g탄수화물11g나트륨45mg 인데 153kcal로리인데 먹었는데 괜찮을까?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사 스위치를 켜는 과정이기 때문에 식단 조절이 아주 중요해요. 일반적으로 이 단계에서는 탄수화물을 20-50g 이내로 제한하고, 단백질과 건강한 지방 섭취가 중심이 되어야 합니다.

당신이 언급한 단백질 초코볼의 영양 성분을 보면, 탄수화물이 11g, 당류가 7g이네요. 이 수치는 다이어트 초기 단계에서 허용된 범위를 조금 초과할 수 있어요. 특히 당류가 비교적 높은 편이기 때문에, 가능한 한 가공된 간식을 피하고 대신 더 자연스럽고 영양이 풍부한 식품들로 대체하는 것이 좋습니다.

대안으로는, 무가당 플레인 요거트나 단백질 쉐이크와 같은 옵션을 고려해 보세요. 이러한 식품들은 단백질을 제공하면서도 당류가 적어, 경험하는 배고픔을 효과적으로 해소해 줄 수 있습니다.

아쉽게도 오늘의 선택이 다이어트 원칙으로 보면 최선이 아닐 수 있지만, 매일의 선택이 더 나은 방향으로 발전할 수 있다는 점에서 중요해요. 너무 걱정하지 마세요! 다음번엔 좀 더 건강한 선택을 해보시면 좋을 것 같아요. 계속해서 좋은 단계 유지하시길 응원합니다!