AI 다이어트 고민상담2주차 견과류 오전에 먹어도돼?

네, 2주차에 견과류를 오전에 섭취해도 됩니다! 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 에너지원으로 매우 좋습니다. 오전에 간식으로 적당량을 섭취하면 좀 더 오랫동안 포만감을 유지할 수 있어요.

하지만 섭취량에는 유의해야 합니다. 대략 손바닥 크기의 양, 즉 한 줌 정도가 적당합니다. 너무 많은 양을 섭취하면 칼로리가 과다할 수 있기 때문에 주의하세요.

특히 2주차에는 간헐적 단식이 도입되면서 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 위한 좋은 단백질과 건강한 지방원으로 견과류를 활용할 수 있습니다.

견과류와 함께 블랙커피를 한 잔 곁들여도 좋고요. 이렇게 하면 에너지를 증가시키고 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 다양한 견과류를 시도해보며 어떤 종류가 가장 맛있고 기분이 좋은지 찾아보세요!