AI 다이어트 고민상담스위치온 4주차까지 마친 후, 어느정도의 휴식기를 가지고 다시 시작하면 될까?

스위치온 다이어트의 4주차까지 마친 후에는 유지기에 들어가게 됩니다. 이 유지기간은 4주 동안의 다이어트로 개선된 신체 대사와 체중을 안정적으로 유지하기 위한 중요한 단계입니다. 일반적으로 유지기는 약 4주 정도 유지하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안에는 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 지속하면서 자신에게 맞는 균형 잡힌 식단을 찾아가는 것이 목표입니다.

휴식기를 갖고 싶다면, 적어도 5주에서 6주 이상의 유지기를 가지신 후 다시 본격적인 다이어트를 시작하시는 것이 좋습니다. 이 기간 동안은 주 1~2회 24시간 간헐적 단식을 유지하고, 건강한 단백질과 채소 중심의 식사를 하며 체중을 체크하면 도움이 됩니다. 또한, 매일 2L 정도의 충분한 수분 섭취와 적절한 휴식을 통해 신체의 회복도 도와주세요.

휴식기 이후 다시 시작할 때는 이전보다 조금 더 편안한 마음으로 접근하는 것이 좋습니다. 이는 지속 가능한 건강한 생활습관을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 필요에 따라 다이어트 보조제나 단백질 보충제를 다시 고려할 수도 있으니, 여유 있게 생각해보세요.