AI 다이어트 고민상담간식으로 요거트 먹으려고 하는데 당류가 5%래 괜찮은건가

요거트를 간식으로 고려하는 것은 좋은 선택입니다! 하지만, 스위치온 다이어트 1-3일차에는 당류와 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 당류가 5%인 요거트는 조금 신중하게 접근해야 합니다.

1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 가능한 한 당분이 낮은 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 당류가 5%라는 것은 상대적으로 높은 편에 해당할 수 있어, 이를 선택할 경우 다른 허용 식품과의 조화를 고려해야 합니다.

대안으로는 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 추가당이 없고, 단백질과 좋은 지방을 섭취할 수 있어 다이어트에 도움이 될 거예요. 필요하다면 허용된 채소나 두부와 함께 간식으로 섭취할 수 있습니다.

이런 식품들이 처음 단계에서 몸에 도움을 줄 수 있는 선택지로 여겨진답니다. 요거트를 꼭 먹고 싶다면 섭취량을 조절하고, 이 단계를 잘 지나간 후에 다른 맛의 요거트로 전환하는 것도 고려해보세요!

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