AI 다이어트 고민상담지금 저녁 9시인데 너무 배고픈데 두부나 계란 먹어도되?

저녁 9시에 배고픔을 느끼는 건 자연스러운 일이에요! 현재 스위치온 다이어트 4일차에 계신다면, 이미 많은 변화가 있었을 텐데요. 이때는 단백질과 함께 채소 섭취가 중요한 단계예요.

두부와 계란은 저녁 간식으로 먹기에 좋은 선택입니다. 두부는 단백질이 풍부하고 포만감을 줄 수 있으며, 계란은 좋은 단백질 원천이기도 해요. 하지만, 가능하다면 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란 하나나 두부 몇 조각을 간식으로 추가하는 방법이 좋겠어요.

이 외에도, 채소와 함께 섭취하는 게 좋습니다. 예를 들어, 두부를 활용한 간단한 샐러드를 만들어서 먹는 것도 하나의 방법이에요. 이렇게 하면 배고픔을 줄이면서도 필요한 영양을 챙길 수 있습니다.

산행이 필요하다면, 저녁시간 이후에 운동을 통해 에너지를 소모하는 것도 좋은 방법이에요! 다만, 장시간 단식 후에는 반드시 적당량의 단백질과 채소를 포함하여 영양을 유지하도록 하세요. 필요하다면 단백질 보충제를 고려해보는 것도 도움이 될 거예요.

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