AI 다이어트 고민상담허용식품은 맘껏 먹으라고 하셨는데 쉐이크 먹는 시간에도 현미밥이나 달걀, 닭고기같은 허용음식 먹어도 돼?

4-7일차에 해당하는 단계에서 허용식품을 섭취하는 것은 중요하지만, 식사의 균형을 잘 맞추는 것이 더욱 중요합니다. 이 단계에서는 하루 세 번 단백질 쉐이크를 섭취하되, 점심 한 끼는 저탄수화물 일반식으로 변경하는 것이 원칙입니다.

간단히 말씀드리면, 쉐이크를 마시는 시간대에도 현미밥이나 달걀, 닭고기 같은 허용 식품을 자유롭게 추가할 수는 있지만, 이때는 전체 식사량을 고려하여 조절해야 합니다. 즉, 허용식품을 먹을 때는 쉐이크 섭취량이나 다른 음식을 통해 총 칼로리나 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요하죠.

예를 들어, 점심에 현미밥 반 공기와 단백질이 포함된 식사를 하셨다면, 저녁 시간의 쉐이크는 가벼운 간식처럼 활용하세요. 이럴 때는 매 끼니의 영양 균형을 맞추어 탄수화물, 단백질, 채소를 고르게 섭취하도록 하세요.

마지막으로, 필요한 경우 단백질 쉐이크 외에 달걀이나 닭고기를 추가하는 것도 좋은 대안입니다. 정보를 바탕으로 자신의 몸 상태와 포만감을 고려하여 현명하게 선택하세요!

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