AI 다이어트 고민상담지금 3주차인데 단식 후에 포케에 들어가는 캔옥수수, 캔올리브 먹어도 돼?

3주차에 접어들면 체지방 연소가 본격적으로 진행되는 시기입니다. 단식 후 식사를 하면서 뭘 먹을 수 있을지 고민하고 계신 것 같은데요, 좋은 선택지들이 몇 가지 있습니다.

캔옥수수와 캔올리브는 식사의 맛을 더해줄 수 있는 재료입니다. 그러나 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다:

1. 캔옥수수: 옥수수는 탄수화물이 어느 정도 포함되어 있어서, 저탄수화물 식단에서는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 특히 단식 후에는 탄수화물 섭취량에 주의해야 해요. 만약 캔옥수수가 추가된다면, 조금만 넣고 다른 녹황색 채소나 단백질 식품과 조화롭게 섞어 드시는 것이 좋습니다.

2. 캔올리브: 올리브는 건강한 지방을 제공해 주며, 식단에 추가하는 것은 좋은 선택입니다. 그러나 소금이나 방부제가 추가된 경우가 많으니, 소금 함량을 체크하고 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 두 가지 모두 허용되지만 양에 주의하세요! 식사시간에는 다른 저탄수화물 식단을 함께 섭취하여 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 포케에 추가하는 정도로 소량 섭취하시면 좋을 것 같아요.

또한, 개인적으로는 저탄수화물 보충제나 단백질 쉐이크를 함께 챙겨서 잘 조화롭게 식사하시는 것을 추천합니다. 이렇게 하시면 지속적으로 에너지를 유지하면서 체지방 감량에 도움을 줄 수 있습니다.