AI 다이어트 고민상담아침 삶은 계란 2개, 점심 닭감스살두부면, 간식 그릭요거트 100g에 오트밀그래놀라(밀가루 없음) 먹었어 생리 중이라서 저녁에 불고기 샐러드랑 쉐이크 중에 고민 중인데 어떡할까

현재 4-7일차에 해당하며 생리 중이군요. 이 시기에는 체력이 떨어질 수 있으므로 신경 써서 식사를 조절하는 것이 중요합니다. 간식을 통해 충분한 영양소를 보충한 것 같아 좋습니다.

오늘 저녁은 불고기 샐러드와 쉐이크 중에서 선택할 때, 당신의 몸 상태와 느낌을 고려하는 것이 좋습니다.

1. 불고기 샐러드:

   • 단백질과 채소가 풍부하여 영양 균형이 좋습니다.
   • 생리 중 체력이 떨어진다면 샐러드를 통해 필요한 에너지를 보충할 수 있습니다.
   • 샐러드의 채소는 철분과 비타민을 보충해 줄 수 있어요.

2. 쉐이크:

   • 단백질 섭취를 간편하게 해결할 수 있고, 포만감을 줄 수 있습니다.
   • 하지만 체력이 필요할 때는 좀 더 신체에 에너지를 제공하는 음식이 좋습니다.

추천

생각해볼 때 현재의 몸 상태에 따라 두 가지를 조합하는 것도 좋은 방법입니다. 만약 생리로 인한 체력 저하를 느낀다면 불고기 샐러드를 선택하는 것이 더 좋을 것 같습니다. 지나치게 가벼운 식사 대신 영양이 풍부한 음식을 선택하여 몸을 돌보는 것이 중요하니까요.

이후에는 저녁을 불고기 샐러드로 드신 다음, 필요에 따라 쉐이크를 간식으로 추가하셔도 좋아요. 이렇게 하면 식사로는 충분한 영양소를 섭취하고, 추가로 단백질을 보충할 수 있습니다.

마지막으로, 보충제가 필요하다면, 균형 잡힌 식사를 지원하는 제품으로 쉐이크 대신 영양제를 고려해보는 것도 좋습니다. 그러나 규칙적인 식사가 우선이기에, 식단에 조금 더 신경을 쏟는 것이 좋습니다.

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