몸무게 변화에 대한 질문이군요! 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 체중 변화가 생기는 것은 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 특히, 단기적인 체중 변화는 체내 수분, 음식 섭취량, 운동량 등 여러 가지 요소에 의해 발생하곤 합니다.
수분 변화: 특히 소금이 많은 음식을 섭취하면 체내 수분을 더 많이 갖게 되어 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 미역국이나 닭다리살은 염분이 포함될 수 있으므로, 이로 인해 체중이 늘어난 것일 수 있어요.
음식의 무게: 같은 날 섭취한 음식의 양과 종류에 따라 체중에 변동이 생길 수 있습니다. 예를 들어, 닭다리살을 포함한 식사는 꽤 무겁게 느껴지므로 음식의 무게가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.
운동량: 운동 이후에는 근육의 수분 보유량이 증가하여 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다. 반대로 격렬한 운동을 하지 않은 날은 체중이 줄어들기도 하죠.
생리주기: 여성의 경우 생리주기에 따라 체중이 변동할 수 있습니다. 생리 전후로 호르몬 변화로 인해 수분 저류가 생길 수 있습니다.
일시적인 체중 변화에 너무 신경 쓰지 마세요. 체중은 하루에도 변할 수 있으므로, 장기적인 변화 추이에 집중하는 것이 좋습니다. 또한 수분 섭취를 충분히 하고, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것도 중요해요.
체중 감소에 도움이 되는 보조제를 고려하신다면, 프로바이오틱스나 단백질 보충제로 건강한 식단을 보완할 수 있습니다. 하지만 이것도 기본적으로 건강한 식단과 운동을 병행하는 것이 최우선이니, 과하지 않게 적절히 활용해 보세요! 지속적인 변화가 필요하다면, 일정 기간 후에 다시 측정해 보시는 것이 좋습니다.
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