AI 다이어트 고민상담바빠서 아침 쉐이크 못 먹고 점심이 됐는데 어떻게 해?

바쁜 일정 속에서 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하지 못한 경우, 걱정하지 마세요. 2주차에서는 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 기본 원칙이지만, 점심을 통해 충분한 영양소를 보충할 수 있습니다.

우선, 점심 식사 때는 저탄수화물 일반식을 섭취하도록 합니다. 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질이 풍부한 식사를 준비하세요. 예를 들어, 닭고기, 생선, 또는 두부 등의 단백질 식품을 포함시키면 좋습니다. 이때 채소도 충분히 섭취하여 영양 균형을 맞추세요.

또한, 점심 이후에는 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있도록 계획해 보세요. 바쁜 일상이 계속되더라도, 단백질 쉐이크는 간편하게 영양을 보충해 줄 수 있는 좋은 선택입니다. 따라서, 하루 중 흘린 영양소를 채우고, 다음 식사까지 충분한 에너지를 유지할 수 있도록 하세요.

그리고 가능한 한 다음 번 아침에는 시간을 내어 단백질 쉐이크를 챙기시는 것이 좋습니다. 차후에는 이동 중에 간편하게 섭취할 수 있는 제품을 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 어떤 상황에서도 필요한 단백질 섭취를 놓치지 않을 수 있습니다.

건강한 다이어트를 위해 하루의 식사가 균형 잡히도록 조금 더 신경 써 주세요!