AI 다이어트 고민상담저지방우유에 단뱍질 쉐이크 타먹는데 설사해 그럼 저지방 우유 대신 물로 바꿔야하나?

네, 저지방 우유에 단백질 쉐이크를 타서 드실 때 설사가 있으시다면, 우선 저지방 우유가 원인일 가능성이 있습니다. 유당 불내증이 있는 경우, 우유 속의 유당이 문제를 일으킬 수 있으므로 물로 바꿔보는 것이 좋은 선택입니다. 물이나 무가당 두유로 단백질 쉐이크를 만들어 드시면 소화에 더 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 물로 시도해보시면 더욱 편안하게 드실 수 있을 거예요. 그리고 단백질 쉐이크와 함께 다른 허용 식품을 추가하셔서 영양을 보충하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 각종 채소나 두부를 함께 섭취하면 소화와 영양 섭취에 도움이 됩니다.

혹시 다른 대체 우유 제품을 고려해보신다면, 아몬드 밀크나 코코넛 밀크와 같은 종류도 좋습니다. 하지만 이 경우에도 첨가물이나 당이 없는 제품을 선택하는 것이 중요하니 참고하세요. 추가적인 문제가 생기면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다!