AI 다이어트 고민상담현미밥 반그릇,고등어 한마리,계란국,궁채나물 조합 어때?

현재 2주차에 계시다면, 식단 구성은 매우 적절합니다! 현미밥 반 그릇은 적당한 탄수화물 공급원으로 좋고, 고등어는 건강한 지방산과 단백질을 제공합니다. 특히 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

계란국은 단백질을 보충해주고, 궁채나물은 비타민과 미네랄, 식이섬유를 제공하여 소화에도 도움을 줄 겁니다. 이렇게 균형 잡힌 식사는 대사 건강과 에너지를 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

다만, 간은 소량만 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 일반적으로 저염식이 권장되니 간 혹은 조미료는 최대한 자제하세요.

추가로, 단백질 보충제를 사용하면 단백질 섭취를 더욱 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 운동 전후에 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 전체적으로 건강한 조합이니 지속적으로 이런 식단을 유지하면 좋을 것 같습니다!