AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 돼? 김치찌개나 치킨, 매운 샤브샤브도 궁금해

네, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이기 때문에, 샤브샤브는 매우 좋은 선택이 될 수 있습니다!

샤브샤브:

• 주요 재료: 고기(소고기, 닭고기)와 채소(shiitake버섯, 브로콜리, 미나리 등)는 아주 좋은 선택입니다.
• 조리법: 가능한 한 기름을 사용하지 않고, 스튜로 끓인 육수와 함께 준비하세요. 또한, 간장을 소량 넣거나 다양한 허브로 맛을 내면 좋습니다.
• 김치 추가: 김치는 발효식품으로 건강에 좋아요. 그러나 매운 양념이 들어간 김치찌개는 염분이 많을 수 있으니, 가급적 순한 버전의 김치를 저염으로 섭취하시는 것이 좋습니다.

치킨:

• 튀긴 치킨보다는 구운 편이 더 나은 선택이겠지만, 가능한 한 칼로리와 지방을 줄이는 것이 목표이니, 주의가 필요합니다. 가급적 뼈가 없는 부위를 선택하세요.

매운 샤브샤브:

• 매운 소스나 양념은 조금 조절하셔야 할 것 같습니다. 매운 맛을 원하신다면, 후추나 고춧가루로 대체하는 것이 좋습니다.

종합적으로 볼 때, 샤브샤브를 드셔도 좋지만, 소스와 양념에서 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 샤브샤브는 신선한 재료로 쉽게 준비할 수 있고 건강한 옵션이니, 저탄수화물 식단에 잘 맞을 것입니다!

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