네, 두릅은 4-7일차에 허용되는 식품 중 하나입니다! 두릅은 저탄수화물로 영양이 풍부하여 섭취하기에 좋습니다. 특히, 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있어 건강에 도움이 되죠.
하지만 두릅의 조리 방법에 주의해야 해요. 기름에 튀기거나 칼로리를 높이는 방식은 피하고, 찬물에 살짝 데치거나 쪄서 먹는 것이 좋습니다. 간은 저염 소스를 사용하여 가볍게 맛을 내는 것이 이상적이에요!
또한, 다이어트 중에 특히 신경 써야 하는 점은 식사의 균형이므로, 두릅을 단백질 식품(예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살)과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 고르게 섭취할 수 있어요.
두릅과 같은 건강한 식품을 적극 활용하면서, 다양한 채소를 포함한 식단을 만들면 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다!
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