AI 다이어트 고민상담오후 간식 쉐이크를 4시에 먹었는데 까먹고 저녁 쉐이크를 안 먹었어 그래서 저녁은 안 먹고 내일 아침에 8시에 아침 쉐이크 먹으려는데 어때 지금은 밤 9시 30분이야

현재 4일차에 계신 상태라면, 저녁 쉐이크를 놓치더라도 큰 문제가 되지 않아요. 다만, 하루의 마지막 식사로 저녁 쉐이크를 섭취하지 않았기 때문에 다음날 아침에 조금 공복감을 느낄 수 있을 수 있어요. 밤 9시 30분에 저녁식사를 하지 않고 아침까지 공복 상태가 길어지기 때문에, 내일 아침에 8시에 고려할 수 있는 몇 가지 사항이 있어요.

1. 일정한 식사 간격 유지: 가능하다면 아침 쟁식을 바로 하기가 어려울 경우, 공복감을 느끼지 않도록 아침에 단백질 쉐이크 후에는 다른 영양소들을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 물 충분히 섭취: 밤 시간 동안 물을 충분히 마셔주면 수분 부족을 예방할 수 있어요. 공복 상태에서 과도한 갈증을 느끼지 않도록 하는 것도 중요합니다.

3. 아침 샤이크 조절: 내일 아침에 좀 더 포만감을 느끼고 싶다면, 아침 쉐이크에 약간의 채소나 아보카도 조각을 추가해보세요. 이렇게 하면 영양가를 높일 수 있습니다.

4. 다이어트 유지 원칙: 간혹 하루 중 식사가 적어지는 경우가 생길 수 있지만, 다이어트에 큰 영향을 미치지 않도록 해서 지속가능한 방법으로 식사 패턴을 유지하는 것이 가장 좋습니다.

만약 다이어트를 시작하면서 이러한 상황이 반복된다면, 간식 시간을 미리 정해두거나 알람을 설정하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 필요하다면, 프로틴 쉐이크와 함께 섭취할 수 있는 건강한 간식 아이디어를 참고해보세요!

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