AI 다이어트 고민상담14시간 공복 안지키고 쉐이크 먹어도 될까? 저녁을 9시에 끝내서 14시간 공복하면 11시에 첫끼 해야함 거의 점심이거든

아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것에 대해 생각해 보았을 때, 14시간 공복을 지키지 않고 바로 쉐이크를 먹는 것은 추천하지 않습니다. 기본적으로 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 14시간의 공복을 통해 신체가 지방 연소 모드로 전환되도록 돕는 것이 중요하거든요.

현재 진행 상황이 3주차이니 만큼, 일관성을 유지하는 것이 체지방 감량과 대사 개선에 큰 도움이 됩니다. 저녁을 9시에 마무리했을 때, 11시에 첫 끼를 섭취하는 것은 공복 시간을 준수하며 진행하는 것이 최적의 방법입니다.

만약 아침에 너무 배가 고프다면, 허용된 간식인 채소나 무가당 요구르트를 조금 섭취하여 배고픔을 달랠 수 있습니다. 이렇게 하면 14시간 공복을 지키면서도 큰 불편함 없이 진행할 수 있을 것입니다.

물론, 쉐이크를 간편하게 먹을 수 있는 보조 방법으로 지인이나 전문가의 조언을 참고할 수도 있습니다. 균형 잡힌 영양 섭취를 유지하고, 목표에 맞게 일관성 있게 진행하는 것이 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요!

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