AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크 안먹고 바로 점심 먹어도 돼? 저녁 늦게 먹어서 14시간 공복하면 점심시간 이라

아침에 단백질 쉐이크를 먹지 않고 바로 점심을 먹는 것은 가능하지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 유지하는 것이 중요합니다. 아침 쉐이크는 공복 상태에서 영양을 보충하고 대사를 활성화하는 데 도움이 되기 때문에, 가능한 한 아침에도 섭취하는 것을 권장합니다.

그렇지만, 점심 시간에 상당히 배가 고프고 아침에 먹는 게 불편하다면 점심으로 건강한 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것도 나쁘진 않습니다. 이 경우, 점심 식사에서는 단백질과 채소를 충분히 포함시키는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 닭고기나 생선, 그리고 다양한 채소를 곁들여 주세요.

또한, 저녁 식사를 늦게 하는 경우에는 저녁을 먹기 최소 4시간 전에 공복 상태를 유지하기 어려울 수 있습니다. 그러니 저녁 식사의 양과 시간을 조정하여 공복 시간을 확보하는 것이 필요할 것 같아요. 만약 아침에 꼭 쉐이크를 먹는 게 힘들다면, 간단하게라도 단백질이 포함된 간식을 추가하여 대체하는 방법도 고려할 수 있습니다.

서로 다른 시간에 단백질을 흡수하는 것도 중요하니, 가능하다면 아침 일찍 닭가슴살이나 계란 등을 간단히 먹는 것도 괜찮습니다. 또한, 단백질 보충제인 쉐이크는 다양한 맛으로 편리하게 섭취할 수 있어 바쁜 아침에 유용할 수 있습니다. 필요에 따라 적절히 선택하시면 좋을 것 같아요!

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