AI 다이어트 고민상담저녁을 못먹었는데 지금 오후 11시 57분이거든? 어짜피 씻어야해서 최소 2시간은 안자는데 단백질쉐이크 먹어 말아?? 간식은 5시반쯤 먹었어

현재 4-7일차에 계시고, 저녁을 거르셨군요. 오후 11시 57분이라면, 오늘 밤 식사시간이 적절하지 않아 보입니다. 이럴 때는 몇 가지를 고려해보셔야 해요.

1. 단백질 섭취: 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 생각입니다. 단백질은 근육과 대사 회복에 도움을 주고, 다음날 아침 마주할 수 있는 공복감을 줄이는 데도 긍정적인 영향을 미칩니다. 약 30분 정도의 시간을 두고 소화시키며, 수면에 지장을 줄 것이라고 걱정할 필요는 없습니다.

2. 시간 관리: 2시간 내에 잠자리에 드셔야 한다면, 단백질 쉐이크를 빠르게 섭취하시는 것이 좋습니다. 씻는 시간과 생각보다 짧은 소화 시간을 고려하면, 이렇게 간단한 식사를 추가하시는 것은 괜찮은 선택이 될 수 있습니다.

3. 수분 섭취: 단백질 쉐이크와 함께 충분한 물을 함께 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다. 이는 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크는 건강한 선택이 될 수 있으며, 저녁을 거른 보충을 위해 적절한 간식으로 간주할 수 있으니 부담 없이 드셔보세요. 다음날 아침도 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 에너지를 잘 충전하시길 바랍니다!

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