AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신 참치액으로만 간한 국물 먹어도 돼? 뜨끈하고 짭짤한게 먹고싶어

1-3일차 진행 중이시군요! 따뜻하고 짭짤한 국물이 당길 때 참치액을 사용한 국물은 조금 주의가 필요합니다.

참치액 자체는 단백질이 포함되어 있지만, 염분이 많이 포함되어 있어 체내 수분을 보유하게 만들 수 있습니다. 이 시기에는 탄수화물을 거의 섭취하지 않으면서도, 단백질 섭취가 중요한 시점이기 때문에 단백질 쉐이크를 대신할 직접적인 대안으로 삼기에는 부족할 수 있어요.

대신, 참치액을 사용하는 국물에 몇 가지 추가재료를 넣어보는 건 어떨까요? 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 같은 저탄수화물 채소를 넣으면 영양도 보충할 수 있고, 맛도 더욱 풍부해질 거예요.

이렇게 하면 열감과 함께 따뜻한 국물의 느낌을 유지하면서도 단백질을 효과적으로 섭취할 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크를 섭취하지 않으신다면, 후에 단백질 식품을 충분히 보충해 주시고, 필요한 경우 고품질의 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋습니다. 체중 조절과 대사 건강을 위해선 이 시기에 적절한 단백질 섭취가 중요하니까요.

따뜻한 국물로 기분을 전환하면서도, 단백질 섭취도 잊지 않도록 해보세요!