AI 다이어트 고민상담무가당 플레인요거트 유청 내려서 먹을 때 몇그램정도 먹어야돼

현재 3주차에 계신 상황에서 무가당 플레인 요거트를 유청과 함께 드시는 것은 좋은 선택입니다. 유청은 단백質이 풍부하고, 다이어트 중에도 적절한 영양 공급을 도와줍니다.

일반적으로 유청은 100g 정도의 무가당 플레인 요거트와 함께 섭취하는 것이 적당합니다. 즉, 전체 요거트의 양이 100~200g 정도 될 때, 유청을 50g 정도 포함시키는 것이 이상적일 것입니다. 이렇게 하면 단백질과 필수 아미노산을 충분히 섭취할 수 있으면서도, 칼로리 조절에도 도움이 됩니다.

유청을 사용할 때는 과량 섭취하지 않도록 주의하고, 개인의 기호나 소화 상태에 맞춰 적절하게 조절하시면 됩니다. 또한, 요거트를 다른 채소나 과일과 함께 섭취하면 비타민과 섬유질도 함께 섭취할 수 있어 더욱 좋답니다.

예를 들어, 요거트에 견과류를 조금 추가한다면 영양소의 균형을 더욱 좋게 만들 수 있습니다. 다양한 선택지를 활용해 건강한 간식으로 즐겨 보세요!

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