AI 다이어트 고민상담2일차 배가 너무 고픈데 야채는 양껏 먹어도될까?

2일차에 배가 고프시다면, 야채를 적절히 섭취하는 것이 좋은 선택입니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 저탄수화물 식이요법이 중심이기 때문에, 허용된 야채를 활용해 배고픔을 잠재울 수 있습니다. 채소는 저칼로리이면서도 많은 양을 섭취할 수 있어, 식사량을 늘리는데 도움이 됩니다.

특히 녹황색 채소인 시금치, 브로콜리, 셀러리, 오이 등은 좋은 선택입니다. 이러한 야채는 영양소가 풍부하면서도 포만감을 주기 때문에, 원하는 만큼 섭취해도 괜찮습니다. 생 야채나 스팀한 채소 형태로 드시면 더욱 좋습니다.

다만, 과일이나 전분이 많은 채소(예: 감자, 고구마, 옥수수 등)은 이 시점에서는 피하는 것이 가장 좋습니다. 간혹 견과류를 소량 곁들이는 것도 도움이 될 수 있는데, 이때 단백질 쉐이크와 함께 활용하시면 효과적입니다.

이렇게 야채로 충분히 포만감을 느끼며 체중 감량 과정을 이어가실 수 있을 것입니다. 필요하다면 단백질 보충제로도 만족감을 높일 수 있어요! 힘내세요!

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