AI 다이어트 고민상담7일차 친구들이랑 같이먹을 수 있는 외식 메뉴 추천해줘
작성일: 2025-10-21 11:17
7일차 스위치온 다이어트에서는 일반식 도입 단계에 접어들고, 허용된 식품들을 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요! 친구들과의 외식에서도 건강한 선택이 가능하답니다. 아래는 몇 가지 외식 메뉴 추천입니다:
샐러드 바: 신선한 채소와 단백질(닭가슴살, 연어 등)을 함께 먹을 수 있는 샐러드 바는 다이어트에 적합해요. 드레싱은 올리브 오일과 식초 등 건강한 옵션을 선택하세요.
일식 (회 또는 초밥): 초밥 중에서도 밥의 양이 적은 아보카도 롤이나 생선회는 단백질과 건강한 지방을 제공해 줄 수 있어요. 간장 소스는 소량만 사용하세요.
그릴드 치킨 또는 생선: 레스토랑에서 제공하는 그릴드 치킨이나 생선 요리를 선택하세요. 저염 간장이나 레몬즙으로 간을 하면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.
중식 (두부요리): 청경채와 두부가 들어간 볶음 요리나 스팀 요리 같은 건강한 반찬을 선택하세요. 주의할 점은 짠 소스나 기름진 요리는 피하는 것이죠.
아시아 퓨전 레스토랑: 건강한 허브와 양념을 사용한 아시아식 볶음면이나 볶음밥도 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 밥 양은 적당히 조절하세요.
이 외에도 단백질 쉐이크나 유산균 등의 보충제를 함께 챙기면 다이어트 효과를 더욱 극대화할 수 있답니다! 친구들과 즐거운 외식하면서도 건강한 선택을 하세요!
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