AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 한끼당 단백질량

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 단백질 쉐이크가 매우 중요한 역할을 합니다. 이 단계에서 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있으며, 각 한 끼당 단백질 섭취량은 약 15~20g이 적당합니다.

예를 들어, 한 번에 20g의 단백질을 포함한 쉐이크를 선택한다면, 하루 총 80g의 단백질을 섭취하게 되는 것이죠. 단백질은 근육 유지와 건강에 필수적이므로, 적절한 양을 섭취해야 합니다.

단백질 쉐이크를 구매하실 때는 성분표를 꼭 확인하시고, 추가된 설탕이나 인공 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 제품에 따라선 식물성 단백질이나 유청 단백질 등이 있습니다. 자신의 취향이나 알레르기 여부에 맞는 것을 선택해 주세요!

이 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 섭취량 조절이 중요하니, 필요한 경우 허용된 채소나 간식 등을 더해 균형을 잡는 것도 좋은 방법입니다.

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