AI 다이어트 고민상담1주차와 비교해서 2주차에는 아침과 간식으로 단백질세이크를 하루에 얼마나 먹어야합니까?

2주차에서는 단백질 섭취가 보다 중요해지며, 아침과 간식으로 단백질 쉐이크를 포함해야 합니다. 구체적으로, 2주차에는 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 아침과 오후 간식 시간에 매회 1포씩 섭취하는 것이 일반적입니다.

1포의 단백질 쉐이크는 보통 15-20g의 단백질을 함유하고 있으므로, 하루 총 30-40g의 단백질을 추가하게 됩니다. 이는 근육량을 유지하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 것입니다. 아침 식사에는 단백질 쉐이크를 기본으로 하고, 점심에는 저탄수화물 식사를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 섭취하는 단백질 쉐이크는 가급적 첨가물이 적고 순수한 단백질이 포함된 제품을 선택하면 좋습니다. 그렇지만 건강한 식단과의 균형이 중요하니, 단백질 쉐이크 외에도 다른 단백질 소스(계란, 생선, 콩류 등)를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.

이 방식으로 진행하면 2주차의 목표에 맞춰 적절한 단백질 섭취를 달성할 수 있을 것입니다! 추가로 궁금한 점이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.

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