AI 다이어트 고민상담지금 배가 어마어마하게 고픈데 어떡하죠

현재 1-3일차에 계신다면, 지방 대사를 켜는 초기 단계에 있습니다. 이 시기는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 저칼로리 음식을 중심으로 하는 것이 중요합니다. 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 과정이지만, 너무 극단적으로 참는 것은 피하는 게 좋습니다.

배고픔을 완화하는 방법:

1. 허용된 간식 섭취: 허용된 음식 중에서 낮은 칼로리의 녹황색 채소(시금치, 브로콜리) 또는 두부를 간식처럼 챙겨 먹어보세요. 이렇게 채소나 두부는 포만감을 줄 수 있어 도움이 됩니다.

2. 단백질 쉐이크 활용: 가능하다면, 단백질 쉐이크를 한두 번 더 추가해 섭취해 보세요. 이건 단백질을 보충함으로써 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 수분 섭취 증가: 물이나 허브티를 자주 마시는 것도 좋습니다. 수분이 배고픔을 어느 정도 완화해 줄 수 있으니까요.

4. 운동으로 에너지를 소모: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 해보세요. 신체 활동은 기분을 좋게 하고 배고픔 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 식사 타이밍 조절: 2-3시간 간격으로 조금씩 허용된 음식을 섭취하여 배고픔을 조절하는 것도 한 방법이니 고려해 보세요.

이렇게 해도 배가 고픈 느낌이 계속된다면, 가능하다면 저녁 식사 전에 좀 더 많은 허용된 음식을 먹는 것도 좋은 방법입니다. 포만감을 느끼면서 다이어트를 지속하는 것은 중요하니까요!

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