3주차에 무탄수 식단을 유지하는 것은 체지방 연소에 매우 중요한 단계입니다. 외식 시에도 무탄수 옵션을 선택할 수 있는 몇 가지 메뉴를 추천드릴게요!
고기 요리: 스테이크, 그릴에 구운 생선, 혹은 구운 닭가슴살 등이 좋은 선택입니다. 사이드로는 볶은 채소(브로콜리, 아스파라거스, 시금치 등)를 요청하면 무탄수 식단을 잘 지킬 수 있어요.
샐러드: 고기 또는 해산물을 추가한 샐러드도 괜찮습니다. 드레싱은 오일 베이스(예: 올리브 오일)에 발사믹 식초를 더한 것으로 요청하고, 당분이 들어간 드레싱은 피하세요.
해산물 요리: 새우, 오징어, 생선 등을 메인으로 하는 요리도 좋습니다. 조리방법은 구이, 찜, 또는 삶은 것이 이상적입니다.
국물 요리: 국물 요리의 경우, 소면이나 밥 없이 육수로만 된 스프를 선택할 수 있는데, 예를 들어 전골 요리의 경우, 채소와 고기만 넣고 육수로 즐기면 좋은 옵션입니다.
특별한 메뉴: 한식당에서는 불고기, 제육볶음 등에서 당면을 추가하지 말고, 채소와 단백질만으로 즐길 수 있습니다. 이 경우 저염간장으로 맛을 조절하면 더욱 좋습니다.
이렇게 메인 중심으로 무탄수 식단을 유지하고, 필요한 경우 단백질 보충제나 유산균 제품을 챙겨 함께 섭취하는 것도 고려해보세요. 다양한 선택지들 중에서 여러분의 입맛에 맞는 메뉴를 선택하시기 바랍니다!
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