AI 다이어트 고민상담샤브샤브 양껏 먹어도 됨?

2주차에 샤브샤브를 먹는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

우선 저녁 식사에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 샤브샤브의 기본인 다양한 채소와 단백질 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 즉, 양고기, 소고기, 생선 등을 주로 섭취하고, 현미밥이나 면은 최대한 피하는 게 좋아요. 샤브샤브에 들어가는 신선한 채소들(브로콜리, 시금치, 버섯 등)은 영양소가 풍부하고 저칼로리라서 많이 드셔도 괜찮습니다.

또한, 소스 선택도 중요한데, 저염 간장이나 고추장 소스 등을 소량 사용하여 나트륨 섭취를 조절해주세요. 양껏 먹는 것이 가능하지만, 단백질과 채소 중심으로 구성하고, 탄수화물은 최소화해 진행하는 것이 가장 효과적입니다.

마지막으로, 간헐적 단식 원칙에 따라 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마무리하는 것을 잊지 마세요!

이렇게 잘 구성해서 드시면 샤브샤브도 스위치온 다이어트에 잘 맞추어 즐길 수 있을 거예요! 필요에 따라 단백질 보충제를 활용해 추가적인 단백질 섭취를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.

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