AI 다이어트 고민상담시작한지 6일됐어 지금까지 3.55kg빠졌는데 어때?
작성일: 2025-10-27 00:30
4-7일차
6일 동안 3.55kg 감량하신 건 꽤 좋은 성과입니다! 일반적으로 다이어트 초기에는 체중 감량이 비교적 빠르게 이루어지는 경우가 많으니, 이렇게 시작하는 것은 긍정적인 신호입니다.
현재 4-7일차에 계시니, 이제 식단에 저탄수화물 일반식을 조금씩 도입하고 단백질 쉐이크와 함께 균형을 맞춰가는 단계입니다. 체중 감량의 지속 가능성을 위해 다음 몇 가지를 고려해 보세요:
균형 잡힌 식사: 점심에 저탄수화물 일반식을 유지하고, 단백질 위주로 식사하는 것이 중요합니다. 잡곡밥, 달걀, 생선, 두부 등을 포함해 보세요.
영양소 섭취: 필수 영양제도 꾸준히 섭취하시면서, 비타민과 미네랄을 충분히 보충해주세요. 이는 몸이 잘 회복하고 건강하게 다이어트를 지속하기 위해 중요합니다.
운동 계획: 주 60분 이상의 걷기와 같은 가벼운 유산소 운동을 하고 계시나요? 이를 통해 대사량도 더 높일 수 있습니다.
체중 변화의 주기성: 초기의 감량 후에는 안정기에 들어갈 가능성도 있으니, 급하게 변화를 기대하기보다는 꾸준히 진행하는 것이 중요해요.
감량 속도가 조금 느려지더라도 포기하지 말고 계속 진행하시길 추천합니다. 만약 추가적인 보조제나 단백질 섭취를 검토하고 계신다면, 프로틴 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 다만, 이는 선택 사항이니 본인의 식단과 라이프스타일에 맞춰서 조절하세요!
6일차 감량 성공에 축하드리고, 계속해서 건강한 방향으로 진행되길 바랍니다! 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.
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