AI 다이어트 고민상담점심시간아닌데 단식외 시간에 허용식품 먹어도 되나요?

4-7일차의 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 시점에서는 정해진 식사 시간 이외에도 간식 선택에 대한 고민이 있으신 것 같습니다.

이 단계에서는 허용된 간식으로는 저탄수화물 식단에 맞춰 채소나 두부, 무가당 플레인 요거트 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 식사 시간이 아닌 단식 중에는 허용되지 않는 음식을 피하는 것이 중요하며, 단식 시간에는 아무것도 드시지 않는 것이 원칙입니다.

단식 외의 시간에서는 허용된 간식들을 적당히 즐기며, 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 좋습니다. 다만, 가능하다면 영양소를 충분히 채울 수 있도록 주의해 주세요. 예를 들어, 하루에 섭취해야 할 단백질과 필요한 비타민, 미네랄을 고려하여 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

혹시 추가로 영양 보충제를 고려하신다면, 단백질 쉐이크나 유산균 제품도 도움이 될 수 있습니다. 이들은 체내 영양소를 보충하는 데 효과적이니 참고해 보세요!

결론적으로, 식사 시간이 아닐지라도 허용된 식품을 섭취하는 것은 가능하지만, 단식 시간은 반드시 지켜주셔야 합니다. 이와 같은 원칙을 준수하면서 진행하면 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있을 겁니다!

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