AI 다이어트 고민상담오늘 5일차인데 간식 쉐이크 안먹고 그냥 바로 저녁 먹어도 돼?

오늘이 5일차라면, 정확히 스위치온 다이어트의 적응기 단계에 들어선 것입니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 포함해 정해진 식단을 따르는 것이 중요합니다. 기본적으로, 하루 3번의 단백질 쉐이크와 점심 한 끼 저탄수화물 일반식을 유지하면서 먹고 있는 간식 쉐이크를 건너뛰는 것은 권장하지 않아요.

만약 쉐이크 없이 저녁을 먹게 된다면, 식사량이 과해지거나 탄수화물 과다 섭취의 위험이 있습니다. 그래서 가능하다면 단백질 쉐이크를 섭취한 후 저녁 식사를 하시는 것이 좋습니다.

그러나 간혹 시간이 부족하거나 입맛이 없을 수도 있으니, 조금 무리할 필요는 없습니다. 이 경우에는 저녁 식사를 하더라도 저탄수화물 식단을 지켜야 할 것이며, 단백질 위주로 구성해 주세요. 예를 들어, 닭고기나 생선, 두부 등을 주재료로 삼고, 야채와 함께 곁들이는 것이 좋습니다.

결국, 단백질 섭취는 계속 신경 써 주셔야 해요. 혹시나 간식을 빼고 저녁을 먹게 된다면, 영양가 있는 음식으로 균형을 맞춰 주세요. 추가적으로, 필요한 보충제나 단백질 쉐이크 제품은 항상 유용할 수 있으니 참고하세요!

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