AI 다이어트 고민상담견과류랑 건포도 먹어도 돼?

작성일: 2025-07-31 14:27

2주차간식여성

현재 2주차에 계신 여성 분이라면, 견과류와 건포도를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

견과류: 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 영양가가 높습니다. 하지만 열량이 꽤 높기 때문에, 하루 한 줌(약 30g) 정도로 제한하는 것이 좋아요. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등이 추천됩니다.

건포도: 건포도는 자연스러운 단맛과 함께 비타민과 미네랄을 제공해요. 그러나 당분이 비교적 높기 때문에, 소량(약 1-2큰술)만 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 식사나 간식으로 함께 견과류와 먹는다면 더 좋은 조합이 될 수 있어요.

2주차에는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 다양한 식품을 적절히 조합하여 드시길 권장합니다.

마지막으로, 간식으로 두 가지를 함께 먹는다면 너무 많은 당을 섭취하지 않도록 양을 잘 조절하세요. 적절한 양의 견과류와 건포도는 건강에 도움이 될 수 있습니다!

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