AI 다이어트 고민상담커피를 못먹는 이유가 뭐야?

커피를 못 먹는 이유는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 중요하게 고려되는 몇 가지 요소가 있어요. 특히 4-7일차 단계에서는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하면서 신체가 새로운 적응 과정을 겪고 있기 때문에, 커피와 같은 카페인이 영향을 줄 수 있습니다.

1. 호르몬 균형: 커피는 카페인을 포함하고 있어 체내 코르티솔 수치를 증가시키는 데 영향을 줄 수 있습니다. 코르티솔은 스트레스 호르몬으로, 수치가 높아지면 식욕이 증가하고 체지방 축적이 촉진될 수 있어요. 특히 다이어트를 하는 동안 이 호르몬의 수치를 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.

2. 탈수 가능성: 커피의 이뇨 작용은 수분을 배출하게 만들어, 체내 수분 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 충분한 수분 섭취가 필수적이기 때문에, 커피 섭취는 이러한 목표에 방해가 될 수 있습니다.

3. 혈당 영향을 고려: 커피 섭취는 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있으며, 이로 인해 다이어트를 더 어렵게 만들 수 있습니다. 특히 간헐적 단식을 병행하는데 있어 혈당의 급격한 변화가 식사에 대한 강한 욕구를 유발할 수 있죠.

4. 소화 건강: 커피는 위산 분비를 촉진할 수 있어서, 위장 건강에 민감한 분들에게는 문제가 될 수 있습니다. 특히 4-7일차 단계에서는 소화 건강이 중요하기 때문에, 이러한 자극을 피하는 것이 좋습니다.

대신 커피의 대안으로는 허브차나 녹차 등을 고려해볼 수 있습니다. 이들은 카페인이 없으면서도 피로를 해소하고, 항산화물질이 풍부하여 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.

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