2주차에는 저탄수화물 일반식을 유지하고, 점심 후 간식으로 과일의 섭취가 가능합니다. 그러나 과일은 당분 함량이 비교적 높기 때문에, 조절이 필요합니다. 특히 바나나, 포도 등의 과일보다 베리류(딸기, 블루베리 등)나 사과 같은 저당 과일을 선택하는 것이 좋습니다.
간식으로 과일을 드실 때는 적당량을 지켜주시고, 단백질과 함께 섭취하면 혈당 변화에 도움이 됩니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 베리류를 추가하거나 견과류와 함께 먹는 것도 좋은 조합이에요.
그 외에도 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 활용할 수 있습니다. 이러한 간식은 영양균형을 잡아주며 다이어트에도 도움이 될 것입니다. 다만, 언제나 처음과 같이 섭취량에 유의하면서 균형 잡힌 식사를 유지해 주세요.
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