AI 다이어트 고민상담치즈는 언제부터? 추천해줄 치즈 있어?

치즈는 스위치온 다이어트에서 4-7일차에 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계부터 허용됩니다. 이 시기에는 적절한 단백질 섭취와 함께 건강한 지방을 추가함으로써 영양의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

추천하는 치즈는 저염 단백질이 풍부한 제품입니다. 예를 들어, 모짜렐라 치즈나 리코타 치즈는 비교적 낮은 지방 함량과 높은 단백질을 자랑합니다. 또한, 체다 치즈나 파르미지아노 레지아노처럼 다양한 요리에 활용할 수 있는 클래식한 치즈들도 좋은 선택입니다.

치즈는 샐러드에 뿌리거나 저탄수화물 빵과 함께 간편하게 드실 수 있습니다. 하지만 너무 짜거나 고지방 치즈는 피하는 것이 좋으니, 무염 치즈나 자연 치즈를 선택하면 더 건강하게 즐길 수 있어요.

다른 영양소와도 균형을 맞추면서 다이어트를 진행하시는 게 좋기 때문에, 식사 시 치즈 외에도 다양한 채소나 단백질 식품과 함께 섭취해 보세요!