AI 다이어트 고민상담아무것도 먹지 않을 수 있다면 단백질 쉐이크만 먹는게 좋을까?

단백질 쉐이크는 첫 1-3일차 동안 식사를 보조하는 중요한 자원으로 활용됩니다. 그러나 아무것도 먹지 않고 단백질 쉐이크만 섭취하는 것은 추천하지 않아요.

이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표지만, 단백질 쉐이크 외에도 허용되는 식품이 있습니다. 예를 들어, 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용 식품을 추가로 섭취하면 더 많은 영양소를 제공합니다. 이러한 식품들은 필요한 비타민과 미네랄을 보충해주고, 장 건강에도 도움을 줍니다.

또한 단백질 쉐이크는 하루에 4-5번 섭취하는 것이 좋으며, 공복에 마시는 것이 더 효과적입니다. 만약 춥거나 배고픔을 많이 느낀다면, 허용 식품으로 채소를 섭취해 배고픔을 완화하고 영양 균형을 맞추는 것이 중요해요.

결론적으로, 단백질 쉐이크 하나에만 의존하기보다는 다양하게 허용된 식품을 포함하여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 더 건강적입니다. 단백질 보충제가 필요하다면 고품질의 제품을 고려해 볼 수 있습니다!