AI 다이어트 고민상담테이크핏 단백질 드링크를 마셨는데 알고보니 카페인 함량이 22mg 였어 괜찮아?

테이크핏 단백질 드링크의 카페인 함량이 22mg인 것은 스위치온 다이어트 진행 중에 큰 문제가 되지 않습니다. 일반적으로 하루에 섭취하는 카페인 권장량은 400mg 이하로, 22mg은 매우 낮은 수치입니다. 다만, 카페인은 개인의 민감도에 따라 다르게 반응할 수 있으므로, 카페인에 민감한 편이라면 주의가 필요합니다.

스위치온 다이어트 4-7일차에는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 중심의 식사를 하게 되며, 이 시기에는 충분한 수면과 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 카페인이 포함된 음료를 마신 후 수면에 영향을 미치지 않는다면 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다.

카페인 섭취가 걱정되신다면, 카페인 없는 대체 음료를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 허브티나 디카페인 커피를 선택할 수 있습니다. 다이어트 진행에 도움이 되는 식단과 운동을 잘 유지하시길 바랍니다!

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