4일차에는 스위치온 다이어트의 초기 단계에 해당하며, 탄수화물을 상당히 제한하는 것이 중요합니다. 삶은 감자는 탄수화물 식품으로, 특히 조리 방식에서 섭취할 수는 있지만 적절한 양을 고려해야 합니다.
기본적으로 감자는 허용되지만, 하루에 섭취할 탄수화물 양(20-50g 이하)을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 따라서 감자를 한 개 정도 드시는 것은 가능하나, 다른 탄수화물 섭취를 피해야 할 필요가 있습니다. 감자 대신에 저탄수화물 야채인 녹황색 채소, 두부, 혹은 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것도 좋은 생각입니다.
또한 삶은 감자를 드신다면, 단백질을 함께 섭취해 주면 더욱 좋습니다. 단백질 쉐이크나 삶은 계란 등을 함께 챙기는 것이 효과적일 수 있어요.
이런 점을 고려하여 상황에 맞게 조절해 보시길 추천드립니다!
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