AI 다이어트 고민상담수박 한조각 먹어도되나요?

수박 한 조각을 먹는 것은 가능합니다! 3주차에는 저탄수화물 일반식이 중심이므로 과일 섭취는 조절이 필요합니다. 수박은 수분이 많고, 비타민과 미네랄이 풍부하지만 당분 함량도 어느 정도 있어요.

제안할 점은 수박을 먹을 때 양을 적절히 조절하는 것입니다. 한 조각(약 100g) 정도가 괜찮은 양이에요. 배고픔을 느낀다면, 고단백 간식(예: 삶은 계란, 견과류)과 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 혈당 상승을 완화할 수 있어요.

또한, 단기간 동안 단맛이 느껴지는 과일은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 수박 외에도 저탄수화물 식단에 잘 어울리는 채소나 저당 요구르트 등을 간식으로 고려해 보세요. 아울러, 필요하다면 고품질의 단백질 쉐이크를 보조제로 활용하여 단백질 섭취를 늘리는 것도 좋은 선택지 중 하나입니다.

식단 조절이 중요하니 잘 고민하시고, 지속적으로 건강한 방식으로 진행해 나가시길 바랍니다!

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