AI 다이어트 고민상담지금 6일차인데 서브웨으 샌드위치가 너무 먹고싶어!!!!!

작성일: 2026-01-10 17:12

4-7일차저녁여성

현재 6일차에 서브웨이 샌드위치가 먹고싶으시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 섭취하고, 저녁식사는 단백질 위주로 구성하는 게 중요합니다. 샌드위치의 경우, 탄수화물 함량이 높으니 원하신다면 조금 더 신중하게 접근할 필요가 있어요.

서브웨이 샌드위치를 먹고 싶다면 몇 가지 팁을 드릴게요:

타르타르 소스 또는 마요네즈 피하기: 드레싱은 건강한 대체방법을 선택하세요. 허브 소스나 발사믹 식초 같은 가볍고 저칼로리 옵션이 좋습니다.

빵 대신 샐러드: 빵 대신 샐러드 형태로 재료를 담아 섭취하는 방법을 고려해보세요. 고기, 채소, 치즈를 중심으로 담아 맛있고 건강한 한 끼로 만들 수 있습니다.

단백질 추가: 샌드위치에 들어가는 닭가슴살이나 터키 같은 고단백 재료를 추가하시면 좋습니다. 이렇게 하면 포만감도 더하고, 단백질 섭취도 충족하게 됩니다.

허용된 재료 활용: 시금치, 오이, 토마토 등 저당 재료를 많이 넣어 채소 섭취도 늘릴 수 있습니다. 이런 방법으로도 원하는 맛을 느낄 수 있을 거예요!

그 외 선택지: 간혹 단백질 쉐이크가 생각나기도 하죠. 영양가도 높고, 단백질 충족에 큰 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요.

스위치온 다이어트의 이 단계에서 중요한 것은 균형을 잘 유지하는 것입니다. 원하는 거 먹는 것도 좋지만, 체중 조절 목표를 잊지 않도록 하세요! 추가로 궁금한 점 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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