AI 다이어트 고민상담서브웨이 먹어도 되?
작성일: 2026-01-09 16:06
2주차점심여성
2주차 진행 중이라면, 서브웨이를 선택할 때 몇 가지 사항을 고려해야 해요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 지향하므로, 메뉴 선택이 중요합니다.
빵 선택: 서브웨이에서 제공하는 빵은 탄수화물 함량이 높기 때문에, 대신 쌈 형태로 채소에 단백질을 싸서 먹는 선택이 더 좋습니다. 예를 들어, 샐러드 형태나 '랩(Wrap)'으로 선택하면 탄수화물을 줄일 수 있어요.
단백질: 치킨, 칠면조, 로스트 비프 등 고단백 옵션을 선택하세요. 이 단백질을 충분히 섭취하는 것이 2주차에서 중요한 포인트입니다.
채소: 다양한 채소를 추가하여 비타민과 미네랄을 보충하세요. 샐러드에 넣는 채소는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 적어 다이어트에 좋습니다.
드레싱: 가능한 한 기름지거나 설탕이 포함된 드레싱은 피하고, 식초나 오리엔탈 드레싱 같은 가벼운 선택을 하세요.
주의할 점: 식사 후에 추가적인 탄수화물(칩 또는 음료수 등)은 피하는 것이 좋습니다.
서브웨이는 다이어트에 맞춰 조절하여 선택할 수 있는 좋은 옵션입니다. 만약 고단백 보충제가 필요하다고 느낀다면, 단백질 쉐이크를 식사와 함께 고려해볼 수 있어요. 이렇게 다양한 조합으로 건강한 식사를 만들어 갈 수 있어요!
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