AI 다이어트 고민상담내일 친구 생일이라 카페 갔다가 애슐리 갈 것 같은데 혹시 이 날에 조금만 먹고서 다음날에 다시 단식 들어가도 될까 내일이면 21일차야

내일 친구 생일을 축하하는 자리이니, 특별히 부담 없이 즐기고 싶으신 것 같네요! 21일차라면 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 대사 변화가 많이 이루어진 상태일텐데요, 좋은 선택입니다!

이런 자리에서는 식사와 간식의 양을 조절하면서, 가능한 한 건강한 선택을 우선하세요. 예를 들어, 샐러드나 단백질 위주의 식사를 선택하고, 간식으로는 소량의 케이크를 즐기는 식으로 말이죠. 이렇게 하면 특별한 날도 기분 좋게 즐기면서 다이어트의 연속성을 유지할 수 있습니다.

다만, 다음날 다시 단식으로 돌아가는 건 좋은 결정이에요! 간헐적 단식은 식사 후 14시간 공복 유지가 중요하니까, 외식을 즐긴 후 반나절 정도 공복을 가지면 좋습니다. 이렇게 하면 다음 단식에도 쉽게 적응할 수 있을 거예요.

그래도 내일의 특별한 날은 지나치게 통제하려고 하지 마세요. 자신에게 너무 엄격하게 대하는 건 오히려 스트레스를 주니, 은근히 건강한 식사와 즐길 수 있는 디저트를 병행하는 게 좋습니다.

추가로, 다이어트 보조제를 고려해보신다면, 단백질 쉐이크나 유산균이 도움이 될 수 있어요. 이렇게 보충하면서 건강을 유지하는 방법도 생각해보세요!