저녁 샤브샤브에서 버섯과 야채, 고기를 많이 드셨다면, 전반적으로 괜찮습니다! 이 시점에서는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소 위주의 식사를 권장하기 때문에, 샤브샤브의 고기와 야채는 좋은 선택입니다. 특히 버섯과 채소는 저칼로리이면서도 영양이 풍부하여 섭취해도 부담이 크지 않습니다.
다만, 저녁은 가능하면 취침 4시간 전에는 마무리하는 것이 좋습니다. 배가 많이 불렀다고 하더라도, 고기와 채소로 식사를 하신 것은 식사를 통한 포만감을 충분히 느끼기 좋은 방법입니다. 다만 과식이 마음에 걸리실 수도 있는데, 너무 걱정하지 마세요.
앞으로는 가능한 기름기 없는 육수를 사용하고, 통채소 또는 저염간장으로 맛을 내는 방법을 고려해 보세요. 필요하다면 식사 후 소화를 돕는 유산균을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
선택할 수 있는 보조제가 있다면, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 것이 도움이 될 수 있어요. 그러나 전체적인 식사 패턴이 건강한 고기와 채소 위주로 유지되고 있다면, 이번 저녁은 문제될 게 없을 거예요. 다음 번에도 너무 부담갖지 않고 소화가 잘 되는 음식을 선택해 보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍