AI 다이어트 고민상담2주차에 단식해야 되잖아, 근데 24시간 단식이 전날 저녁에 먹기 '시작한' 시간부터일까 식사를 '종료한' 시간 부터일까? 전날에 7시에 식사를 시작하고 8시에 식사를 끝냈어.

네, 24시간 단식은 식사를 '종료한' 시간부터 시작합니다. 따라서 전날 저녁 8시에 식사를 마쳤다면, 다음 날 저녁 8시까지 단식하는 것입니다. 이 시간 동안은 물과 같은 칼로리가 없는 음료만 섭취할 수 있어요.

2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이기 때문에, 단식 시간을 철저히 지키는 것이 중요합니다. 단식 기간 동안에는 특별히 배고픔이 느껴질 수 있지만, 이후 식사에서는 저탄수화물 단백질 식단을 유지하며 건강한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

가능한 경우, 단식 중 건강 보조제나 유산균 같은 제품을 활용할 수 있습니다. 이는 장 건강을 증진시키고 단식 동안 도움이 될 수 있는 선택지입니다. 하지만 가장 중요한 것은 건강한 식단과 운동을 지속적으로 병행하는 것입니다. 추가로 궁금한 사항 있다면 언제든지 물어보세요!

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