AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도 돼? 단쉐랑?

4-7일차에 해당하는 여성의 경우, 그릭요거트는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하므로, 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 소화에 도움이 되는 장 건강에 유익한 식품입니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

1. 무가당 제품 선택: 그릭요거트를 선택할 때는 당이 첨가되지 않은 무가당 제품을 사용하는 것이 중요해요. 이는 السكر이 첨가된 제품보다 더 건강한 선택이기 때문이죠.

2. 섭취량 조절: 하루 한 번 스푼으로 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 저녁 식사 시 단백질을 보충하는 방법으로 활용하면 좋겠어요. 여러 가지 허용된 과일(예: 블루베리)과 함께 섭취하면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있습니다.

3. 단쉐: 단쉐(단백질 쉐이크)와 함께 섭취할 때는 균형을 맞춰야 합니다. 단쉐가 주된 단백질 공급원이라면, 그릭요거트를 간단한 간식으로 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 하루 동안의 단백질 섭취 목표를 쉽게 달성할 수 있을 거예요.

결론적으로, 저녁에 그릭요거트를 무가당으로 적정량 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 또한, 단쉐와 혼합해서 섭취하는 것이 균형 잡힌 식단에 도움이 될 수 있습니다. 다양한 옵션 중 하나로 고려해보세요!

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