AI 다이어트 고민상담3일차 닥터브라이언 비타민C&D3000(복숭아맛)구미를 7개먹었어 1개에28칼로리/ 탄수화물: 7g(2%)비타민C(252mg)비타민D(9ug)당5g 아침,점심은 단백질쉐이크 먹고

3일차 진행 중인 스위치온 다이어트에서 비타민 C&D 구미를 섭취한 건 좋은 선택이에요! 비타민 C는 면역력을 높이고, 비타민 D는 뼈 건강과 칼슘 흡수에 도움을 줘요. 하지만 7개를 먹는 건 다소 높은 칼로리와 탄수화물 섭취가 될 수 있겠어요. 구미 7개는 총 196칼로리와 49g 탄수화물(단순당 35g)을 포함하니, 단백질 쉐이크와 함께 심플한 간식을 유지하는 게 중요합니다.

지금 단계에서는 체지방을 효과적으로 연소하려면 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하니, 구미의 당이나 칼로리가 부담이 될 수 있어요. 구미보다는 무가당 플레인 요거트 또는 녹황색 채소와 같은 간식으로 영양소를 보충하는 게 좋습니다. 물론, 필요할 땐 비타민 보충제 같은 좋은 제품을 활용해도 좋죠! 이렇게 자연스럽게 우리의 영양 밸런스를 맞춰 나가는 것이 큰 도움이 될 거예요! 혹시 더 궁금한 점이 있으면 말씀해 주세요!

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