AI 다이어트 고민상담스위치온다이어트 단식 시간 범위를 점심 식사 이후부터 익일 점심시간으로 해도 돼?

네, 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 다양한 방식으로 적용할 수 있습니다. 점심 이후부터 익일 점심시간까지 단식을 하는 것은 가능합니다. 이 방법은 총 24시간 단식으로, 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

다만, 단식 시간 동안 충분한 수분 섭취는 필수입니다. 물이나 허브차 등을 마시는 것을 추천드립니다. 또한 단식이 처음인 경우, 처음에는 조금 힘들 수 있으니 점차 체계적으로 접근하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 처음에는 16시간 단식이나 18시간 단식으로 시작해 보는 방법도 추천해 드립니다.

식사 때는 저탄수화물 식단을 유지하고, 충분한 단백질과 채소를 섭취하여 포만감을 유지하는 것이 중요해요. 이렇게 하면 단식 후에도 에너지를 유지하면서 건강한 신진대사를 유지할 수 있습니다.

필요에 따라 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이러한 보조제들은 단식 중에도 영양을 보충해줄 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다.

혹시 추가로 궁금한 사항이 있다면 언제든지 질문해 주세요!