AI 다이어트 고민상담저녁 6시 마지막 단백질쉐이크를 먹고 아침 7시 일어나면 몇시에 첫 단백질쉐이크를 먹어야 해? 점심시간이 12시일 경우

저녁 6시에 단백질 쉐이크를 섭취하고 다음 날 아침 7시에 일어난다면, 첫 단백질 쉐이크는 아침 7시에 바로 섭취하시는 것이 좋습니다.

이 경우, 6시부터 7시까지는 13시간의 공복 상태를 유지하게 되며, 이는 규칙적인 간헐적 단식을 실천하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그런 다음, 점심시간인 12시까지는 약 5시간 남게 되니, 아침 식사 이후 중간에 필요한 간식이나 두 번째 단백질 쉐이크를 섭취하셔도 좋습니다.

즉, 아침 7시에 첫 단백질 쉐이크를 섭취한 후, 점심 전에 필요 시 추가 간식이나 단백질 쉐이크를 고려하면 좋겠어요. 이렇게 식사 스케줄을 계획하면 일관된 섭취 패턴이 유지되며, 체중 감량 및 대사 건강 회복에 효과적입니다.

만약 단백질 보충 제품 추천이 필요하다면, 다양한 브랜드의 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 하지만 무엇보다 개인의 필요에 맞게 조절하는 것이 중요하니 그 점도 염두에 두세요!