AI 다이어트 고민상담24시간 저녁-저녁 단식을 하려는데, 17시쯤 저녁을 무탄수화물식으로 먹고, 24시간 단식한 후, 익일 17시에 다시 무탄수화물 저녁을 먹는 게 맞아?
작성일: 2025-01-26 21:21
네, 맞습니다! 24시간 저녁-저녁 단식을 하려는 계획은 올바른 접근입니다. 17시에 무탄수화물식으로 저녁을 드신 후, 다음 날 같은 시간에 다시 저녁을 드시는 방식이죠. 이 경우 24시간 단식을 통해 몸의 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 에너지원으로 좀 더 효율적으로 사용할 수 있게 됩니다.
단식하는 동안에는 수분 섭취를 충분히 하시는 게 중요해요. 물이나 허브티를 마시며 수분을 보충해주세요. 이렇게 하면 단식 중에도 몸이 편안하게 유지될 수 있습니다.
무탄수화물식으로 드시는 저녁에는 채소와 단백질 위주의 식사를 구성하면 좋습니다. 생선, 닭가슴살, 두부와 함께 다양한 녹색 채소를 곁들여 건강하고 맛있는 저녁을 즐기실 수 있어요. 그리고 만약 보조제가 필요하시면, 단백질 쉐이크를 고려해보시는 것도 좋습니다. 이는 단식 전후에 충분한 단백질을 제공하여 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
단식을 통해 몸이 어떻게 반응하는지 주의 깊게 관찰하면서 진행해 보세요! 추가 질문이 있으시면 언제든지 해주세요.
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