AI 다이어트 고민상담옥수수는 먹어도됨?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 옥수수를 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성합니다.

옥수수는 탄수화물이 많고 당분이 포함되어 있어 이 단계의 기준에는 어긋나기 때문입니다. 대신, 허용된 저탄수화물 식품인 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 식품은 필요한 영양소를 제공하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.

만약 간단한 간식이 필요하다면, 예를 들어 삶은 브로콜리나 오이 스틱과 같은 저탄수화물 채소를 고려해 보세요. 이렇게 하면 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 것입니다!

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