AI 다이어트 고민상담간식으로 플레인요거트랑 단백질 쉐이크 섞어먹을건데 양은 어느정도가 좋을까?

간식으로 플레인 요거트와 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다! 이 조합은 단백질을 충분히 보충하면서도 맛있게 즐길 수 있는 방식이죠.

양 추천은 다음과 같습니다:

1. 플레인 요거트: 1/2컵(약 120g) 정도가 적당합니다. 요거트는 프로바이오틱스와 칼슘을 제공해 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요.

2. 단백질 쉐이크: 1 포(약 15-20g 단백질 함유) 정도가 적절합니다. 필요에 따라 물이나 무가당 두유를 섞어 농도를 조절할 수 있습니다.

이렇게 조합하면, 간편하면서도 영양가 높은 간식이 완성됩니다! 단백질 섭취도 고르게 유지할 수 있으니, 운동 전후에도 적합한 간식이 될 거예요.

추가로, 개인의 활동량이나 필요에 따라 양을 조정해도 좋습니다. 어떤 제품의 단백질 쉐이크를 사용하셔도 괜찮지만, 품질과 첨가물 성분을 따져보는 것도 중요합니다.

식사에 필요한 만큼 적절하게 조절해 보세요!